{"id":10389,"date":"2023-03-17T14:36:39","date_gmt":"2023-03-17T12:36:39","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavasculine.es\/?p=10389"},"modified":"2023-03-17T14:37:17","modified_gmt":"2023-03-17T12:37:17","slug":"consejos-evitar-sedentarismo-prevenir-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavasculine.es\/consejos-evitar-sedentarismo-prevenir-varices\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar el sedentarismo y prevenir las varices"},"content":{"rendered":"<p>Existen distintas pr\u00e1cticas que pueden ayudarnos a prevenir las varices. Hoy desde <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Cl\u00ednica Vasculine<\/a> hablamos m\u00e1s concretamente de c\u00f3mo mejorar las pr\u00e1cticas sedentarias y convertirlas en actividades m\u00e1s din\u00e1micas. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\r\n<p><!--more--><\/p>\r\n<h2><strong>Sedentarismo y prevenir varices, \u00bfen qu\u00e9 se relacionan?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Los <strong>periodos de sedentarismo<\/strong> son aquellos periodos de tiempo en los que se realizan actividades que consumen muy poca energ\u00eda, como por ejemplo, estar sentado durante muchas horas al d\u00eda en el trabajo, en el ambiente dom\u00e9stico y durante el tiempo de ocio.<\/p>\r\n<p>El sedentarismo <strong>afecta de manera negativa a la circulaci\u00f3n<\/strong> de nuestro organismo, adem\u00e1s repercute desfavorablemente en nuestro estado de \u00e1nimo<\/p>\r\n<p>Una persona sedentaria desarrolla una <strong><a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/practica-pilates-mejorar-circulacion\/\">mala circulaci\u00f3n de retorno<\/a><\/strong> debido a que durante esos periodos en los que permanece sentado, las piernas no realizan ning\u00fan tipo de movimiento. Para que la sangre que llega a las extremidades vuelva al coraz\u00f3n a trav\u00e9s de las venas de manera correcta debe de haber movimiento, ya que los m\u00fasculos son la bomba impulsora principal.<\/p>\r\n<p>El lado bueno es que este factor es totalmente controlable por parte de las personas. \u00bfC\u00f3mo? Intentando cambiar de h\u00e1bitos y llevando un estilo de vida saludable.<\/p>\r\n<h3><strong>Salir a pasear a diario te ayudar\u00e1 a prevenir las varices<\/strong><\/h3>\r\n<p>La <strong>falta de ejercicio f\u00edsico<\/strong> afecta negativamente, no solo a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, tambi\u00e9n a otros tejidos y sistemas del organismo, entre ellos el sistema inmune.<\/p>\r\n<p>Para prevenir las varices, ser\u00e1 necesario realizar actividades f\u00edsicas diarias como <strong>salir a pasear entre 30 y 40 minutos<\/strong> para favorecer la circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s permaneciendo sentados o de pie por largos periodos de tiempo se pueden realizar ejercicios con los pies para favorecer la circulaci\u00f3n. Cada persona debe buscar el tipo de actividad que mejor se adapte a sus ritmos de trabajo y horarios.<\/p>\r\n<h4><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir la aparici\u00f3n de varices en las piernas?<\/strong><\/h4>\r\n<p>Desde Cl\u00ednica Vasculine os recomendamos algunas pr\u00e1cticas muy comunes para personas que tienen un trabajo sedentario. Estos <strong>h\u00e1bitos sencillos<\/strong> pueden ser muy beneficiosos para prevenir la aparici\u00f3n de varices en las piernas.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Subir y bajar escaleras. Evita utilizar el ascensor en la media de lo posible.<\/li>\r\n<li>Intentar alternar tareas sentados y de pie.<\/li>\r\n<li>Hablar por tel\u00e9fono de pie o andando.<\/li>\r\n<li>Intercalar tareas m\u00e1s sedentarias, como por ejemplo ver la tele, con otras m\u00e1s activas, como limpiar o cocinar.<\/li>\r\n<li>Planifica 30 minutos o 1 hora al d\u00eda de ejercicio f\u00edsico (caminar, pasear, etc)<\/li>\r\n<li>Poner tu m\u00fasica favorita motiva a realizar tareas m\u00e1s activas.<\/li>\r\n<li>Planifica excursiones y rutas para cuando llegue el buen tiempo. Eso te motivar\u00e1 a realizar actividades al aire de libre m\u00e1s frecuentemente.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"popmake-contactanos pum-trigger\" style=\"cursor: pointer;\" href=\"#\">Cl\u00ednica Vasculine es un centro m\u00e9dico especializado en la eliminaci\u00f3n de todo tipo de varices, contando con un equipo m\u00e9dico con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia. Si est\u00e1s buscando una cl\u00ednica donde tratar tus varices en Madrid, \u00a1escr\u00edbenos! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/p>\r\n<p><\/p>\r\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen distintas pr\u00e1cticas que pueden ayudarnos a prevenir las varices. Hoy desde Cl\u00ednica Vasculine hablamos m\u00e1s concretamente de c\u00f3mo mejorar las pr\u00e1cticas sedentarias y convertirlas en actividades m\u00e1s din\u00e1micas. \u00a1Sigue leyendo! [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/consejos-evitar-sedentarismo-prevenir-varices\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10390,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,271,8],"tags":[258,361,374,344,373,264,248,192,268,324,326],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10389"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10389"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10394,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10389\/revisions\/10394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}