{"id":10510,"date":"2023-03-24T14:36:52","date_gmt":"2023-03-24T12:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavasculine.es\/?p=10510"},"modified":"2023-03-24T14:36:52","modified_gmt":"2023-03-24T12:36:52","slug":"posturas-adecuadas-descansar-problemas-de-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavasculine.es\/posturas-adecuadas-descansar-problemas-de-circulacion\/","title":{"rendered":"Posturas adecuadas para descansar si tienes problemas de circulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>El hormigueo en las piernas, las manchas en la piel, la hinchaz\u00f3n y el dolor pueden ser claros indicadores de posibles problemas de circulaci\u00f3n e indicios de aparici\u00f3n de varices. La postura que adopta una persona durante sus periodos de descanso es muy importante si \u00e9sta padece problemas circulatorios. \u00bfSabes cu\u00e1les son estas posturas? \u00a1En <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Cl\u00ednica Vasculine<\/a> te lo contamos! \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\r\n<p><!--more--><\/p>\r\n<h2><strong>Problemas de circulaci\u00f3n: s\u00edntomas que afectan al descanso<\/strong><\/h2>\r\n<p>Hablamos de <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/infusiones-circulacion-varices\/\">mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/a> cuando las venas son incapaces de realizar el adecuado retorno de la sangre al coraz\u00f3n, lo que provoca la acumulaci\u00f3n de \u00e9sta en las piernas.<\/p>\r\n<p>Algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes que puede sentir una persona que padezca <strong>problemas de circulaci\u00f3n<\/strong> son:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Sensaci\u00f3n de hormigueo y calambres<\/li>\r\n<li>Manchas marrones en la piel\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/li>\r\n<li>Agotamiento constante<\/li>\r\n<li>Cambios de temperatura en el cuerpo<\/li>\r\n<li>Piel seca o acartonada<\/li>\r\n<li>Cicatrizaci\u00f3n lenta<\/li>\r\n<li>Varices y piernas hinchadas<\/li>\r\n<li>Ara\u00f1as vasculares<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>El <strong>sue\u00f1o y el descanso<\/strong> pueden verse afectados cuando una persona sufre insuficiencia venosa. Al final del d\u00eda puede sentir las piernas cansadas e incluso dolores que le impidan conciliar el sue\u00f1o. Desde Cl\u00ednica Dermaline os explicamos c\u00f3mo aliviar el dolor de varices de las piernas con soluciones muy pr\u00e1cticas y sencillas de llevar a cabo.<\/p>\r\n<h3><strong>Tips que nos ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n en pies y piernas<\/strong><\/h3>\r\n<p>Las personas que sufren una mala circulaci\u00f3n deben realizar cambios en su vida diaria para ayudar a bombear la sangre al coraz\u00f3n. Peque\u00f1os cambios pueden ayudar a cambiar los h\u00e1bitos para mejorar el retorno venoso. Os dejamos algunas recomendaciones sencillas que mejoraran la circulaci\u00f3n si se llevan a cabo a diario.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Evitar permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo.<\/strong> En caso de permanecer mucho tiempo sentado, procura no cruzar las piernas. En la medida de lo posible intentar mover las piernas y los pies.<\/li>\r\n<li><strong>Levantar las piernas.<\/strong> Para mejorar el funcionamiento de las venas y tras un tiempo sentado o de pie, t\u00fambate y eleva las piernas por encima del nivel del coraz\u00f3n.<\/li>\r\n<li><strong>Usar medias de compresi\u00f3n.<\/strong> El m\u00e9dico o farmac\u00e9utico valorar\u00e1 el grado de compresi\u00f3n y talla m\u00e1s adecuada para ti.<\/li>\r\n<li><strong>Seguir una dieta equilibrada y baja en sal.<\/strong> Tanto el sobrepeso como el estre\u00f1imiento pueden afectar a la circulaci\u00f3n.<\/li>\r\n<li><strong>Beber entre 1,5 \u00f3 2 litros de agua diariamente<\/strong>, e hidrata tambi\u00e9n la epidermis con productos especializados (cremas, etc.),<\/li>\r\n<li><strong>Realizar ejercicio f\u00edsico moderado de manera regular<\/strong>. Actividades como la nataci\u00f3n, caminar diariamente o andar en bici ayudan a activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\r\n<li><strong>Usar calzado y ropa c\u00f3moda<\/strong>. Evitar el uso de zapaos de tac\u00f3n alto.<\/li>\r\n<li><strong>Evitar las fuentes de calor alto<\/strong>, dado que las altas temperaturas favorecen la dilataci\u00f3n de las venas.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Posturas para dormir y \u00a0problemas de circulaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\r\n<p><strong>Mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mientras se duerme<\/strong> es posible si se adopta la posici\u00f3n correcta, as\u00ed evitaremos los problemas m\u00e1s comunes que pueden conducir a una mala circulaci\u00f3n.<\/p>\r\n<ol>\r\n<li>Dormir con las piernas ligeramente elevadas (unos 15-20 cent\u00edmetros) y boca arriba favorece el retorno venoso.<\/li>\r\n<li>Otra postura favorable tambi\u00e9n es dormir del lado izquierdo pero sin cruzar las piernas. Se debe evitar dormir boca\u00a0 acabo, ya que esta postura ejerce una presi\u00f3n sobre el coraz\u00f3n y los pulmones.<\/li>\r\n<li>Estirar o hacer ejercicios antes de acostarte te ayudar\u00e1 a mejorar la circulaci\u00f3n y dormir con ropa ancha evitar\u00e1 la constricci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y permitir\u00e1 que la sangre fluya m\u00e1s libremente.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"popmake-contactanos pum-trigger\" style=\"cursor: pointer;\" href=\"#\">Cl\u00ednica Vasculine es un centro m\u00e9dico especializado en la eliminaci\u00f3n de todo tipo de varices, contando con un equipo m\u00e9dico con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia. Si est\u00e1s buscando una cl\u00ednica donde tratar tus varices en Madrid, \u00a1escr\u00edbenos! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/p>\r\n<p><\/p>\r\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hormigueo en las piernas, las manchas en la piel, la hinchaz\u00f3n y el dolor pueden ser claros indicadores de posibles problemas de circulaci\u00f3n e indicios de aparici\u00f3n de varices. 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