{"id":8125,"date":"2020-12-02T12:31:59","date_gmt":"2020-12-02T10:31:59","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavasculine.es\/?p=8125"},"modified":"2020-12-02T12:31:59","modified_gmt":"2020-12-02T10:31:59","slug":"masaje-activar-retorno-venoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavasculine.es\/masaje-activar-retorno-venoso\/","title":{"rendered":"Masaje para activar el retorno venoso desde casa"},"content":{"rendered":"<p>El sistema circulatorio en las piernas est\u00e1 compuesto principalmente por arterias, capilares y venas. Mientras que las primeras transportan la sangre con ox\u00edgeno a todo el cuerpo, incluidas las piernas, las venas son las encargadas de transportar la sangre sin ox\u00edgeno de vuelta a coraz\u00f3n y pulmones para oxigenarla nuevamente.<\/p>\n<p>En las piernas este retorno se produce en direcci\u00f3n contraria a la gravedad. Esto es posible gracias a la existencia en las venas de unas v\u00e1lvulas que permiten la circulaci\u00f3n de la sangre en direcci\u00f3n ascendente, debido a que estas v\u00e1lvulas se cierran una vez pasa la sangre y le impide ir en direcci\u00f3n contraria.<\/p>\n<p><strong>La Insuficiencia Venosa Cr\u00f3nica<\/strong> se produce cuando este sistema de v\u00e1lvulas no desarrolla su funci\u00f3n correctamente. Por lo tanto, se produce el estancamiento de la sangre y, con ello, la acumulaci\u00f3n de sangre y aparici\u00f3n de las varices.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas in\u00edciales de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica son sensaci\u00f3n de pesadez, acompa\u00f1ado de venas superficiales con relieve visibles de color azulado. Esta enfermedad suele comenzar con <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/eliminar-aranas-vasculares\/\">peque\u00f1as ara\u00f1as vasculares<\/a>, incrementando con el paso del tiempo hasta la aparici\u00f3n de varices. \u00a1Descubre m\u00e1s en <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Cl\u00ednica Vasculine<\/a>!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Beneficios del masaje para favorecer el retorno venoso<\/strong><\/h2>\n<p>Para <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/habitos-saludables-insuficiencia-venosa\/\">mejorar el retorno venoso en casa<\/a> existen varios consejos que podemos seguir:<\/p>\n<ol>\n<li>Usar prendas c\u00f3modas y evitar ropa demasiado ce\u00f1ida.<\/li>\n<li>Tener una dieta saludable, evitando grasas y azucares en exceso, moderando el consumo de alcohol. Incluir frutas y verduras ricas en fibra a la dieta. Reducir la sal.<\/li>\n<li>Beber mucha agua.<\/li>\n<li>Evitar estar mucho tiempo seguido de pie, quieto o sentado.<\/li>\n<li>Utilizar medias terap\u00e9uticas en funci\u00f3n al grado de compresi\u00f3n necesitada.<\/li>\n<li>Refrescar las piernas con agua fr\u00eda para combatir la dilataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Evitar exceso calor en las piernas.<\/li>\n<li>Mantener las piernas ligeramente elevadas durante el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Evitar tacones m\u00e1s altos de 5cm y usar calzado con una suela m\u00ednima de 2 cent\u00edmetros.<\/li>\n<li>Realizarnos masajes para el favorecimiento del retorno venoso.<\/li>\n<li>Practicar ejercicio de forma habitual.<\/li>\n<li>No fumar.<\/li>\n<li>Evita cruzar las piernas. Esta posici\u00f3n dificulta del flujo de la sangre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Una vez mencionados, vamos a centrarnos en <strong>los beneficios de la realizaci\u00f3n de masajes<\/strong>, ya que estos, realizados de una correcta manera, <strong>ayudan a estimular la circulaci\u00f3n en la direcci\u00f3n correcta y aliviando las molestias<\/strong> que nos genera la insuficiencia venosa.<\/p>\n<h3><strong>Claves para masaje en venas varicosas<\/strong><\/h3>\n<p>Para que el masaje sea realizado correctamente debemos tener en cuenta varias claves:<\/p>\n<ul>\n<li>Debemos realizar el masaje en la direcci\u00f3n adecuada. Si queremos favorecer el retorno venoso, <strong>el masaje se debe realizar en sentido ascendente<\/strong>. Es decir, desde los pies hacia los muslos. As\u00ed aumentaremos la circulaci\u00f3n y el retorno de la sangre al coraz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Utilizar un gel fr\u00edo o una crema venot\u00f3nica<\/strong> (prescrita por un m\u00e9dico especialista) previamente enfriada. El uso de estos geles fr\u00edos nos ayuda a aliviar las molestias y la sensaci\u00f3n de pesadez en las piernas.<\/li>\n<li>Para un resultado mejor se aconseja realizar estos masajes despu\u00e9s de la ducha. Si queremos activar la circulaci\u00f3n previa podemos alternar calor y fr\u00edo en la ducha, sin llegar a temperaturas extremas.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>\u00bfCada cu\u00e1nto realizar el masaje?<\/strong><\/h4>\n<p>Debemos tener en cuenta que <strong>nunca debemos presionar directamente sobre las varices<\/strong>, ya que estos masajes son para mejorar los s\u00edntomas y mejorar el retorno venoso y no complicar la situaci\u00f3n de las varices.<\/p>\n<p>La efectividad de estos masajes aumenta seg\u00fan la frecuencia con la que los realizamos, pero debemos de ser conscientes que no son las soluci\u00f3n a este problema una vez han aparecido las varices, \u00fanicamente una ayuda y una t\u00e9cnica beneficiosa para ayudar a la circulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si padeces de insuficiencia venosa no dudes en contactar con nuestro equipo m\u00e9dico para recibir una evaluaci\u00f3n de su caso y resolver todas las dudas que tengas. \u00a1En <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Cl\u00ednica Vasculine<\/a> estaremos encantados de ayudarte!<\/p>\n<p>Debemos de tener presente que la pr\u00e1ctica totalidad de las varices se puede tratar con \u00e9xito m\u00e9dico y est\u00e9tico, sin necesidad de cirug\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"popmake-contactanos pum-trigger\" style=\"cursor: pointer;\" href=\"#\">Pide cita con nuestro equipo m\u00e9dico &gt;&gt;<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sistema circulatorio en las piernas est\u00e1 compuesto principalmente por arterias, capilares y venas. 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