{"id":8128,"date":"2020-12-09T12:46:43","date_gmt":"2020-12-09T10:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavasculine.es\/?p=8128"},"modified":"2020-12-09T12:46:43","modified_gmt":"2020-12-09T10:46:43","slug":"insuficiencia-venosa-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavasculine.es\/insuficiencia-venosa-confinamiento\/","title":{"rendered":"Insuficiencia venosa, reponer la salud venosa tras el confinamiento"},"content":{"rendered":"<p>Las medidas de confinamiento y restricciones consecuencia de la pandemia que nos est\u00e1 tocando vivir por Covid-19 han afectado a la movilidad de la movilidad de las personas durante meses.<\/p>\n<p>Una de las consecuencias, enfoc\u00e1ndonos en el cuidado de las varices, es que esta falta de movilidad puede afectar negativamente a la insuficiencia venosa. \u00a1Descubre m\u00e1s con el blog de <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Cl\u00ednica Vasculine<\/a>!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Las consecuencias de la falta de movimiento para el sistema venoso<\/strong><strong> <\/strong><\/h2>\n<p>En Espa\u00f1a, alrededor de <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/habitos-saludables-insuficiencia-venosa\/\"><strong>un 30% de la poblaci\u00f3n sufre insuficiencia venosa cr\u00f3nica<\/strong><\/a>. Esta patolog\u00eda consiste en la dificultad de las venas para retornar la sangre al coraz\u00f3n, y sus s\u00edntomas van desde la aparici\u00f3n de dolor, hormigueos, pesadez hasta la m\u00e1s visual que es el desarrollo de ara\u00f1as vasculares o varices.<\/p>\n<p>Las personas que sufren de Insuficiencia Venosa necesitan seguir ciertas pautas para tratar los s\u00edntomas y mejorarlos, entre ellos realizar ejercicio constante ya sea saliendo a caminar o algunos ejercicios que podemos hacer en casa como complemento que ayudan a mejorar el retorno venoso.<\/p>\n<p>Tras un periodo tan largo de confinamiento con tantas restricciones para salir a la calle y el consecuente aumento del sedentarismo,  el sistema venoso puede sufrir las consecuencias de la falta de ejercicio empeorando los s\u00edntomas.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 ejercicios realizar para mejorar la insuficiencia venosa?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>El ejercicio es un gran aliado para mejorar la circulaci\u00f3n de nuestras venas<\/strong>, activando nuestras piernas impulsamos la sangre en su retorno al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de caminar una media hora al d\u00eda, existen ciertos ejercicios que pueden ayudar a mejorar la insuficiencia venosa:<\/p>\n<ul>\n<li>Subir escaleras o dar paseos por el pasillo de casa.<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Acostarse boca arriba y mover las piernas como si estuvi\u00e9ramos montando una bicicleta.<\/li>\n<li>Manteniendo la espalda recta y abriendo un poco las piernas, elevamos y bajamos los talones de los pies sobre las puntas. Este ejercicio lo podemos repetir unas 3 o 4 veces al d\u00eda con series de 10 a 15 repeticiones.<\/li>\n<li>Utilizar un banco o un escal\u00f3n para subir y bajarlo durante 5 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos ejercicios son \u00fatiles para activar la circulaci\u00f3n tanto fuera de casa como dentro. Debemos evitar ejercicios o deportes que nos provoquen variaciones bruscas de presi\u00f3n en las venas, por ejemplo saltos.<\/p>\n<h4><strong>Importancia de seguir unos h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong><\/h4>\n<p>Adem\u00e1s de la realizaci\u00f3n con regularidad de ejercicio recomendamos mantener unos h\u00e1bitos de vida saludable como los que vamos a mencionar a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ol>\n<li>Usar prendas c\u00f3modas y evitar ropa demasiado ce\u00f1ida.<\/li>\n<li>Tener una dieta saludable, evitando grasas y azucares en exceso, moderando el consumo de alcohol. Incluir frutas y verduras ricas en fibra a la dieta. Reducir la sal.<\/li>\n<li>No fumar.<\/li>\n<li>Beber agua suficiente.<\/li>\n<li>Mantener las piernas ligeramente elevadas durante el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Activar la circulaci\u00f3n venosa mediante masajes ascendentes en las piernas.<\/li>\n<li>Refrescar las piernas con agua fr\u00eda para combatir la dilataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Evitar exceso calor en las piernas, as\u00ed como duchas o ba\u00f1os con agua muy caliente.<\/li>\n<li>Practicar ejercicio de forma habitual.<\/li>\n<li>Evitar estar mucho tiempo seguido de pie, parado o sentado.<\/li>\n<li>Utilizar medias terap\u00e9uticas en funci\u00f3n al grado de compresi\u00f3n necesitada.<\/li>\n<li>Evita cruzar las piernas. Esta posici\u00f3n dificulta del flujo de la sangre.<\/li>\n<li>Evitar en lo posible tacones m\u00e1s altos de 5cm y usar calzado con una suela m\u00ednima de 2 cent\u00edmetros.<\/li>\n<li>Mantener elevadas las piernas 3 o 4 veces al d\u00eda durante 15 minutos.<\/li>\n<li>Tratar de optar por andar en vez de utilizar el transporte p\u00fablico en la medida de lo posible o usar las escaleras en vez del ascensor.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Todas estas pautas nos ayudar\u00e1n a mejorar la circulaci\u00f3n de las piernas y por ello aliviar los s\u00edntomas de la insuficiencia venosa.<\/p>\n<p>Si padeces de varices y quieres saber posibles soluciones, puedes contactar con <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Cl\u00ednica Vasculine<\/a> y pedir una cita con uno de nuestros cirujanos vasculares. El Ecodoppler que realizan permite conocer el estado venoso con precisi\u00f3n.<\/p>\n<p>Debemos de tener presente que la pr\u00e1ctica totalidad de las varices se puede tratar con \u00e9xito m\u00e9dico y est\u00e9tico, sin necesidad de cirug\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"popmake-contactanos pum-trigger\" style=\"cursor: pointer;\" href=\"#\">Pide cita  &gt;&gt;<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las medidas de confinamiento y restricciones consecuencia de la pandemia que nos est\u00e1 tocando vivir por Covid-19 han afectado a la movilidad de la movilidad de las personas durante meses. 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