{"id":8658,"date":"2022-02-04T10:52:42","date_gmt":"2022-02-04T08:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavasculine.es\/?p=8658"},"modified":"2022-05-27T12:29:25","modified_gmt":"2022-05-27T10:29:25","slug":"practica-pilates-mejorar-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavasculine.es\/practica-pilates-mejorar-circulacion\/","title":{"rendered":"La pr\u00e1ctica de pilates para mejorar la circulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>La disciplina de pilates se trata de un tipo de entrenamiento que combina el ejercicio f\u00edsico y mental para buscar el <strong>equilibrio entre el cuerpo y la mente<\/strong>.<\/p>\r\n<p>La mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es un problema que afecta a nuestros pacientes y los motivos pueden ser muy variados, practicar deporte es recomendable para mejorar el estado de la circulaci\u00f3n debido al fortalecimiento de todas las cadenas musculares y a una mayor flexibilidad de los m\u00fasculos. \u00a1Descubre m\u00e1s en <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Vasculine<\/a>!<\/p>\r\n<p><!--more--><\/p>\r\n<h2><strong>Beneficios de practicar pilates para el bienestar interior<\/strong><\/h2>\r\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/problemas-circulatorios-celulitis\/\">cuidado de la circulaci\u00f3n<\/a>, debemos recordar que hacer pilates estimula pr\u00e1cticamente todo nuestro cuerpo. Se trata de una disciplina ideal para trabajar todos los m\u00fasculos del cuerpo.<\/p>\r\n<p>Te contamos cu\u00e1les son sus principales beneficios:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Aumento de la resistencia muscular<\/strong> ya que casi todos los movimientos que se llevan a cabo durante la pr\u00e1ctica requieren la contracci\u00f3n continuada de los m\u00fasculos.<\/li>\r\n<li><strong>Mejora de la postura corporal<\/strong>. El pilates nos ayuda a eliminar los molestos dolores de cuello y espalda.<\/li>\r\n<li><strong>Reducci\u00f3n del riesgo a sufrir lesiones<\/strong> gracias a la ejecuci\u00f3n de diversas rutinas de estiramientos.<\/li>\r\n<li><strong>Reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s. <\/strong>El control y la concentraci\u00f3n demandada por esta disciplina conlleva que te olvides del resto de problemas que te rodean, generando una mayor sensaci\u00f3n de bienestar y tranquilidad interior.<\/li>\r\n<li><strong>Mejora de la calidad de vida <\/strong>ya que si nos acostumbramos a una rutina de ejercicios estaremos llevando a cabo una vida activa.<\/li>\r\n<li><strong>Coordinaci\u00f3n del cuerpo y la mente <\/strong>gracias a los movimientos de pilates.<\/li>\r\n<li><strong>Dosificaci\u00f3n de la fuerza. <\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea con pilates<\/strong><\/h3>\r\n<p>Como coment\u00e1bamos al comienzo del blog de hoy, esta disciplina contribuye a la mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea debido a que los ejercicios, <strong>potencian y estimulan la circulaci\u00f3n del cuerpo como consecuencia del fortalecimiento de todas las cadenas musculares.<\/strong> Adem\u00e1s tambi\u00e9n logra que aumentemos la flexibilidad en los m\u00fasculos.<\/p>\r\n<h3><strong>Pilates y ejercicios para mejorar la circulaci\u00f3n de las piernas<\/strong><\/h3>\r\n<p>Queremos aconsejaros una serie de ejercicios propios de la modalidad de pilates para ayudaros a mejorar la circulaci\u00f3n de las piernas. An\u00edmate, \u00a1son muy sencillos!:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>El puente.<\/li>\r\n<li>Levantar y ejercitar las piernas.<\/li>\r\n<li>C\u00edrculos con una pierna y tobillo.<\/li>\r\n<li>Estiramientos espec\u00edficos en las extremidades inferiores.<\/li>\r\n<li>La bicicleta.<\/li>\r\n<li>Caminar de puntillas.<\/li>\r\n<li>Mojar con agua fr\u00eda los pies y los gemelos realizando un recorrido ascendente y progresivo.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Pasos para masajear la zona afectada<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Empezar de abajo a arriba a lo largo de la pierna.<\/li>\r\n<li>Rodear la pierna con ambas manos.<\/li>\r\n<li>Presionar de forma suave y continuada hasta el muslo.<\/li>\r\n<li>Emplear el uso de geles fr\u00edos para conseguir una mayor sensaci\u00f3n de alivio en la pierna.<\/li>\r\n<li>Realizar este masaje todos los d\u00edas antes de irse a dormir para aliviar el cansancio que se ha acumulado a lo largo de la jornada cotidiana.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"popmake-contactanos pum-trigger\" style=\"cursor: pointer;\" href=\"#\">Si sufres problemas de insuficiencia venosa, ponte en contacto con nosotros para concertar una primera consulta evaluativa con nuestro equipo de profesionales m\u00e9dicos especializados en cirug\u00eda vascular. En Cl\u00ednica Vasculine tratamos todo tipo de varices y realizamos un Eco Doppler previo al tratamiento para conocer el estado en el que se encuentran las varices&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/p>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La disciplina de pilates se trata de un tipo de entrenamiento que combina el ejercicio f\u00edsico y mental para buscar el equilibrio entre el cuerpo y la mente. La mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es un problema que afecta a nuestros pacientes y los motivos pueden ser muy variados, practicar deporte es recomendable para mejorar el estado&hellip; [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/practica-pilates-mejorar-circulacion\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9414,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,271],"tags":[260,258,234,243,287,235],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8658"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8658"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8788,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8658\/revisions\/8788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicavasculine.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}