{"id":8732,"date":"2022-01-12T15:00:20","date_gmt":"2022-01-12T13:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavasculine.es\/?p=8732"},"modified":"2022-05-26T18:42:44","modified_gmt":"2022-05-26T16:42:44","slug":"cuidar-salud-cardiovascular-proposito-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavasculine.es\/cuidar-salud-cardiovascular-proposito-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Cuidar tu salud cardiovascular deber\u00eda ser un prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del nuevo a\u00f1o, contamos con la oportunidad para decidir qu\u00e9 cosas son importantes para nosotros y c\u00f3mo queremos conseguirlas. Desde <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Cl\u00ednica Vasculine<\/a> te animamos a cuidar tu salud cardiovascular y te ofrecemos una serie de buenos h\u00e1bitos y consejos que tener en cuenta a la hora de marcar los prop\u00f3sitos para el 2022. \u00a1Descubre los motivos a continuaci\u00f3n!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>\u00bfSab\u00edas que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte?<\/h2>\n<p>Seg\u00fan los recientes datos obtenidos del informe del Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE) sobre las principales causas de defunci\u00f3n en Espa\u00f1a, las <strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong> <strong>siguen situ\u00e1ndose como la principal causa de muerte dentro de las muertes naturales.<\/strong>\u00a0De hecho, representan el <strong>29,66%<\/strong> <strong>del total de fallecimientos<\/strong>.\u00a0 Esto los sit\u00faa por encima de enfermedades como el c\u00e1ncer (27,86%) o las enfermedades del sistema respiratorio (11,08%).<\/p>\n<p>Tras este estudio facilitado por el INE, la Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda ha llevado a cabo una exhaustiva interpretaci\u00f3n de los datos y ha podido constatar que la mortalidad, respecto a las enfermedades cardiovasculares en Espa\u00f1a, es la que m\u00e1s disminuye en estos \u00faltimos a\u00f1os gracias a la <strong>calidad de la atenci\u00f3n cardiol\u00f3gica<\/strong>, al <strong>esfuerzo y formaci\u00f3n de los profesionales<\/strong> y a la <strong>mayor eficiencia en el sistema de salud<\/strong> consecuencia de la innovaci\u00f3n en sus recursos.<\/p>\n<h3>\u00bfEs posible mejorar la salud cardiovascular?<\/h3>\n<p>La respuesta es s\u00ed. <strong>Es posible mejorar nuestra salud cardiovascular<\/strong> as\u00ed como incluso prevenir en muchos casos enfermedades cardiovasculares si se adoptan unos h\u00e1bitos saludables respecto a nuestra actividad y condici\u00f3n f\u00edsica y alimenticia que mantenga el coraz\u00f3n y la circulaci\u00f3n en buen estado.<\/p>\n<h3>Ejercicio y salud cardiovascular, la mejor combinaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Realizar ejercicio <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/habitos-saludables-insuficiencia-venosa\/\"><strong>es muy importante para la salud en general<\/strong><\/a>, pero sobre todo lo es en el caso de padecer alg\u00fan tipo de enfermedad cardiovascular. La actividad f\u00edsica puede ayudar a fortalecer el m\u00fasculo del coraz\u00f3n (miocardio), de forma que se vuelva m\u00e1s activo. Adem\u00e1s, la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n detalla que el ejercicio f\u00edsico constante incrementa los valores del colesterol bueno (HDL) y reduce los niveles plasm\u00e1ticos de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n<p>En nuestro pa\u00eds las jornadas laborales son muy largas, por lo que pasamos demasiadas horas de pie, sentados o con una mala postura corporal. <strong>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) afirma que el sedentarismo es uno de los principales motivos para padecer enfermedades cr\u00f3nicas que alteren nuestro sistema cardiovascular<\/strong>, por lo que es aconsejable cuidar nuestra actividad f\u00edsica con ejercicios:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aer\u00f3bicos:<\/strong> como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar\u2026)<\/li>\n<li><strong>Anaer\u00f3bicos:<\/strong> se trata de peque\u00f1os esfuerzos basados en la fuerza como es el levantamiento de pesas).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Otros h\u00e1bitos para mejorar la salud cardiovascular<\/h3>\n<p>Desde Cl\u00ednica Vasculine os dejamos m\u00e1s consejos para mejorar la salud cardiovascular como:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener una dieta sana y equilibrada (evitar el exceso de calor\u00edas, az\u00facares y grasas saturadas, reducir el consumo de sal\u2026)<\/li>\n<li>Reducir el consumo de alcohol sin polifenoles (casi todos menos el vino tinto).<\/li>\n<li>Reducir o evitar el consumo de tabaco.<\/li>\n<li>Incrementar el omega 3 (por ejemplo con el consumo de algunos alimentos que contengan el nutriente: como semillas de lino, soja, avena, pescado, aceite de oliva\u2026)<\/li>\n<li>Desarrollar ejercicios de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para mejorar nuestra salud y nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"popmake-contactanos pum-trigger\" style=\"cursor: pointer;\" href=\"#\">Si sufres alguna alteraci\u00f3n en tu sistema cardiovascular y quieres ponerle remedio, \u00a1no esperes m\u00e1s! Ponte en manos de nuestro equipo de profesionales m\u00e9dicos especializados en cirug\u00eda vascular y concierta tu primera consulta evaluativa con Eco Doppler para conocer tu caso de forma personalizada&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del nuevo a\u00f1o, contamos con la oportunidad para decidir qu\u00e9 cosas son importantes para nosotros y c\u00f3mo queremos conseguirlas. 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