{"id":8749,"date":"2022-01-14T12:57:55","date_gmt":"2022-01-14T10:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavasculine.es\/?p=8749"},"modified":"2022-05-27T12:20:05","modified_gmt":"2022-05-27T10:20:05","slug":"varices-agradeceran-no-dejes-caminar-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavasculine.es\/varices-agradeceran-no-dejes-caminar-navidad\/","title":{"rendered":"Tus varices agradecer\u00e1n que no dejes de caminar en Navidad"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]A pesar de ser unas fechas muy festivas donde muchos de vosotros est\u00e1is de vacaciones, debemos recordar que nuestro cuerpo nunca descansa y m\u00e1s con los excesos que la Navidad trae consigo. Por ello, y sobre todo en el caso de padecer varices, hoy queremos animaros a caminar para mejorar la circulaci\u00f3n y mantener una buena condici\u00f3n f\u00edsica y saludable. \u00bfTe apuntas con <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/\">Vasculine<\/a>?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Caminar en Navidad es el mejor ejercicio para las varices<\/h2>\n<p>No hace falta pasar por el gimnasio para mejorar el estado de nuestras varices, al igual que no hace falta practicar deporte intenso. <a href=\"https:\/\/clinicavasculine.es\/habitos-saludables-insuficiencia-venosa\/\">Con andar ya tendr\u00edamos suficiente ya que nos ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/a> del cuerpo manteniendo nuestras venas sanas.<\/p>\n<h3>\u00bfDe verdad es bueno caminar para las varices?<\/h3>\n<p>La respuesta es s\u00ed. En numerosas ocasiones os hemos recomendado caminar como una f\u00f3rmula para mejorar los s\u00edntomas y el estado de las varices as\u00ed como su prevenci\u00f3n ya que favorece el retorno de la circulaci\u00f3n. Hoy queremos contaros los beneficios de esta actividad:<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar <strong>estira y fortalece los m\u00fasculos de las extremidades inferiores.<\/strong><\/li>\n<li>Al caminar <strong>los m\u00fasculos de las piernas se contraen y se expanden, bombeando as\u00ed la sangre hacia arriba<\/strong>.<\/li>\n<li>Caminar <strong>evita la aparici\u00f3n de edemas<\/strong>.<\/li>\n<li>Caminar evita la retenci\u00f3n de sangre en los tobillos.<\/li>\n<li>Caminar nos ayuda a <strong>mejorar la presi\u00f3n en las venas.<\/strong><\/li>\n<li>Esta actividad nos puede servir para <strong>reducir el dolor o las molestias provocadas por las varices<\/strong>.<\/li>\n<li>Caminar ayuda a fortalecer el coraz\u00f3n reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto caminar para mejorar las varices?<\/h3>\n<p>El tiempo recomendado es de <strong>30 minutos (como m\u00ednimo)<\/strong>, que pueden hacerse incluso en periodos de 15 minutos, y se recomienda caminar sobre un terreno llano que nos permita mantener el ritmo de forma constante.<\/p>\n<h3>Otras actividades leves para cuidar las varices<\/h3>\n<p>Vamos a recomendaros una serie de ejercicios que clasificamos en de pie, sentados y tumbados que tambi\u00e9n favorecen el retorno de la sangre.<\/p>\n<ul>\n<li>De pie: debemos mantener la espalda recta mientras nos ponemos de puntillas bajando lentamente. Este ejercicio lo podemos repetir varias veces a lo largo del d\u00eda. Si nos es m\u00e1s f\u00e1cil, podemos llevarlo a cabo apoy\u00e1ndonos en la pared para no perder el equilibrio.<\/li>\n<li>Sentado: proponemos dos ejercicios; en primer lugar, separar y juntar las puntas de los pies varias veces. En segundo lugar, balancear los pies suavemente desde los dedos a los talones.<\/li>\n<li>Tumbado: un primer ejercicio ser\u00eda pedalear al aire boca arriba, moviendo las piernas con cuidado de no separar del suelo la zona lumbar. Otro ejercicio podr\u00eda ser elevar las piernas y flexionarlas 90\u00ba haciendo extensiones llevando el tobillo al gl\u00fateo para favorecer el bombeo de la sangre hacia el tronco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, la nataci\u00f3n tambi\u00e9n es muy buen ejercicio para mejorar el bombeo de la sangre. Es importante realizar tambi\u00e9n estiramientos como por ejemplo descender el tronco despacio hasta intentar tocar la punta de los pies con una peque\u00f1a flexi\u00f3n de rodilla.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"popmake-contactanos pum-trigger\" style=\"cursor: pointer;\" href=\"#\">Para mejorar la insuficiencia venosa es importante la constancia, as\u00ed podremos notar los resultados y una menor sensaci\u00f3n de pesadez en las piernas e incluso llegar a reducir el tama\u00f1o de las venas. Para m\u00e1s consejos, \u00a1cont\u00e1ctanos! y concierta una primera consulta evaluativa con nuestro equipo de profesionales para que puedan conocer tu caso y ofrecerte los mejores tratamientos y ejercicios para el tratamiento de varices&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]A pesar de ser unas fechas muy festivas donde muchos de vosotros est\u00e1is de vacaciones, debemos recordar que nuestro cuerpo nunca descansa y m\u00e1s con los excesos que la Navidad trae consigo. 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