Es imposible renunciar en estas fechas a una buena comida o un buen dulce navideño con familiares y amigos. Y claro, ¡desde Clínica Vasculine no queremos que os privéis de nada! Tampoco deseamos que paséis los días de después agobiados con una dieta estricta. Estas fechas son para disfrutar, eso sí, con cabeza y mesura. ¡Descubre algunos de nuestros tips para compensar los excesos navideños!
¿Qué es realmente una dieta depurativa?
Este tipo de dietas no son algo nuevo, pero sí están muy de moda en la actualidad. Éstas consisten en eliminar toxinas acumuladas evitando los alimentos procesados, la cafeína y el alcohol, así como reducir la ingesta de proteínas de origen animal para ayudar a nuestro cuerpo a limpiarse de todas las sustancias “extrañas”. De este modo, se establece un equilibrio corporal.
El beneficio de este tipo de dieta depurativa se puede observar tras, mínimo, una semana. Surge como consecuencia de que el aparato digestivo comienza a liberar toxinas mediante la activación de órganos de eliminación como son: el hígado, la piel, los pulmones, el intestino o la vesícula.
Es importante tener en cuenta que no todas las dietas que se ofrecen para depurar y adelgazar son sanas o recomendables y se recomienda llevar una dieta sana y equilibrada durante todo el año de forma constante para mantener sano nuestro organismo.
¿Por qué plantearse una dieta depurativa detox tras la Navidad?
Durante estas fechas cometemos muchos excesos, pero también es la ocasión ideal para compartir momentos gratos con familiares y amigos íntimos generando un bienestar generalizado. Al mismo tiempo, son fechas en las que las indigestiones son protagonistas así como coger algún kilo que otro.
Tras estas festividades navideñas son muchas las personas que toman la decisión de comenzar el año preocupándose por su salud y, por ello, se plantean nuevos propósitos de año nuevo. El más popular suele ser una dieta para depurarse y poder recuperar los buenos hábitos alimenticios así como hacer un poco más de ejercicio para que el organismo recupere el bienestar.
Los mejores alimentos para dietas depurativas
Recordemos que no debemos ser demasiado estrictos a la hora de elaborar una dieta detox, ya que para este tipo de régimen están permitidos la fibra y el potasio, así como alimentos considerados “calóricos” pero que a la vez también cumplen una función depuradora en el organismo.
Dentro de la inmensidad de alimentos que pueden favorecer una dieta depurativa, queremos aconsejaros algunos:
– Pomelo: gracias a su poderosa función quemagrasas y desintoxicante. Además también aporta mucha fibra y vitamina.
– Avena: es uno de los ingredientes protagonistas en las dietas depurativas ya que se puede combinar en una gran cantidad de recetas.
– Limón: ayuda al organismo a expulsar los líquidos retenidos, promover el tránsito intestinal y favorecer el proceso de digestión.
– Alcachofa: esta verdura cuenta con propiedades diuréticas y ayuda a eliminar las grasas acumuladas, sobre todo en el vientre.
– Ajo: no solo cuenta con propiedades diuréticas y depurativas, sino que también ayuda a reducir la presión sanguínea.
– Carnes magras y pescados azules por sus propiedades depurativas. Es importante saber que también nos ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, a disminuir la presión arterial, el riesgo de trombosis y a aumentar la vasodilatación arterial.
Los beneficios de una dieta detox
Más allá de la eliminación de toxinas, este tipo de dietas también nos ayudan a eliminar la retención de líquidos, a prevenir enfermedades y a reducir la hinchazón del estómago.
Así como muchas veces hablamos de alimentos que no se recomiendan en el caso de padecer problemas en la circulación sanguínea, también hay otros muchos que son muy recomendables.
Para las personas que sufren problemas cardiovasculares como pueden ser las varices, este tipo de dietas saludables tienen unos resultados positivos sobre el buen funcionamiento del organismo que ayudará a reducir el problema.
